5 actividades para promover una buena autoestima en las Personas Adultas Mayores

Cuando una persona envejece experimenta cambios sociales, emocionales y de salud

como el deterioro físico, la jubilación, la soledad, la sensación de confusión y la

adaptación de nuevos roles sociales que pueden repercutir de manera negativa en la

autoestima y la salud mental.

Mientras que una baja autoestima genera una actitud pasiva ante la vida, una percepción

negativa de las capacidades y habilidades de uno mismo, así como la sensación de no

ser aceptado, querido, o pertenecer a algo y a alguien; una buena autoestima genera lo

contrario, es decir, una actitud activa ante la vida, la confianza en la capacidad de pensar

y enfrentarse a los desafíos cotidianos; la sensación de ser aceptado, querido, y de

pertenecer a algo.

Fomentar la autoestima de los adultos mayores puede parecer un desafío; pero un buen

estado de ella es importante para el funcionamiento óptimo y la autorrealización del ser

humano, por lo que, a través de este artículo, se ofrecen algunas actividades que se

pueden llevar a cabo para su promoción.

1. De intercambio de experiencias

Para mejorar la autoestima, realizar actividades de intercambio de experiencias como

asistir a grupos de apoyo a la vejez puede ser una buena opción, pues la interacción

social dentro de ellos aporta a la persona, la sensación de pertenencia a un grupo, la

transmisión de seguridad en uno mismo, y en sus posibilidades para realizar junto con

otros miembros que atraviesan por esta misma etapa acciones de cambio.

2. Recreativas

Salir a caminar cada mañana, ver televisión en familia, escuchar música, o simplemente

reunirse con amigos entre semana, las actividades recreativas, como lo hemos abordado

en el artículo el impacto de las actividades recreativas en la salud mental, juegan un

papel fundamental en el bienestar emocional y psicológico de los individuos, pues su

práctica contribuye a mejorar el estado de ánimo y la autoestima de la persona mediante

el sentido de pertenencia, reconocimiento y aceptación que se aporta.

3. De emprendimiento, productivas y de promoción del empleo

Cuando una persona envejece la jubilación es uno de los mayores cambios que puede

experimentar y afectar su autoestima mediante la sensación de inutilidad o no

pertenencia, por lo que otra opción para fomentar un buen estado de ella son las

actividades de emprendimiento. Sí, aquellas como: ofrecer clases de cocina, tejido o

bordado; vender manualidades y artesanías; escribir un libro, o, abrir un negocio propio;

ya que por medio de ellas se puede incrementar la confianza y la independencia de la

persona, y con ello, mejorar la autoestima.

4. Físicas

Los beneficios de la actividad física para promover una buena autoestima en las personas

mayores han sido demostrados a lo largo del tiempo mediante diversas investigaciones

que destacan entre sus resultados, el fortalecimiento del estado de ánimo, el incremento

de la función cognitiva, la funcionalidad física, la distracción de la cotidianeidad y la

interacción social. Entonces, si una persona gusta de nadar, correr, caminar o bailar, ¿por

qué no hacerlo?

5. Cognitivas

La práctica de actividades cognitivas como, aprender nuevas canciones; resolver

crucigramas, sopas de letras; ordenar la ropa; o realizar manualidades, representa otra de

las mejores opciones para promover una buena autoestima, pues con el paso de los años

el temor, la ansiedad y la disminución que el deterioro cognitivo genera en la persona

puede influir de manera negativa sobre ella. La práctica de actividades cognitivas

entonces, ayuda a las personas mayores a mantener la agudeza mental, lo que otorga

sensación de seguridad, sentido de logro, y la transmisión de confianza en sus

capacidades cognitivas.

Fuentes consultadas

1. Branden, Nathaniel. Los Seis Pilares de La Autoestima. Paidós, 1995.

2. Cornachione Larrínaga, María A. Vejez: Aspectos Biológicos, Psicológicos Y Sociales. 2 ed, Editorial Brujas, 2016.

3. González-Arratia López Fuentes, Norma Ivonne. La autoestima: Medición y estrategias de intervención a través de una experiencia en la reconstrucción del ser. Universidad Autónoma del Estado de México, Toluca, 2001.

4. Salazar, María, et al. Guía para promover la Autoestima en Personas Adultas Mayores. Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores (INAPAM), 2023.

https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/919392/23_GUI_A_PARA_PROMOVER_LA_AUTOESTIMA_EN_PAMS_APA_1.pdf

5. García, Alfonso y Froment, F. Beneficios de la actividad física sobre la autoestima y la calidad de vida de personas mayores. Retos. 33, 3-9. 2018.

https://recyt.fecyt.es/index.php/retos/article/view/50969/33682

6. Aparicio García-Molina, V.A.; Carbonell Baeza, A. y Delgado Fernández, M. Beneficios de la actividad física en personas mayores. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. 2010. vol. 10 (40) pp. 556-576. Recuperado de:

https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=54222122004